어깨탈골#극복1 어깨탈골 극복 후기 작년에는 수영장에서 배영을 하다가 어깨 탈골이 되고, 헬스장에서 팔운동을 하다가 어깨 탈골이 되었습니다. 그 이후로는 수영하거나, 운동할때 어깨 탈골은 안되고 있습니다. 어깨탈골의 원인과 제가 했었던 어깨탈골극복 방법에 대해 글을 적겠습니다. 1. 어깨탈골의 원인 저는 어깨가 몸통을 중심으로 뒤로 넘어갈때 탈골이 되었습니다. 전에는 공을 던지면 어깨가 탈골되기도 하였습니다. 배영 같은 경우에도 어깨가 물속에서 몸통뒤로 넘어가고 물을 무리하게 저을 때 탈골이 되었습니다. 헬스장에서는 팔을 어깨너머로 회전하는 운동을 할 때도 탈골이 되었습니다. 2. 어깨탈골 극복 방법 1) 운동전 충분한 스트레칭 운동 전에 스트레칭이 가장 중요합니다. 수영 전에 체조를 하는데 그것도 부족하다고 미리 나와서 미리 더 스트레칭.. 2023. 5. 13. 이전 1 다음
