건강8 단백질음료수 당류 조심하세요! 단백질 음료를 먹다가 달달한 맛이 나서 단백질 함유량보다 당류 함유량이 더 많이 있는 단백질음료수가 있는 것을 보고 깜짝 놀랐습니다. 그리고 같은 회사 제품이라도 맛에 따라 당의 함유량이 다르고, 저당이나 로우슈거라는 제품명칭이 들어가도 다른 회사 초코 맛보다 당류가 더 많은 경우도 있습니다. 한 회사에서 이름이 비슷하게 여러 제품도 나오는 것도 알게 되었습니다. 당류의 높은 순서로 나열하니 참고하세요. 1. 잇츠프로틴 초코 단백질이 15g이고, 당류가 28g으로 단백질 대비 당류가 1.86배 높았습니다. 당류는 각설탕 9개가 넘는 양입니다. 제가 조사한 제품 중에서 가장 당류가 가장 높았습니다. 칼로리도 가장 높습니다. 2. 닥터유 초코맛 단백질이 12g이고, 당류가 22g으로 단백질 대비 당류가 1... 2023. 4. 30. 스쿼트를 해야 하는 이유! 연초에 건강검진을 하였는데, 공복혈당이 110이 나왔습니다. 전에는 공복혈당이 90 정도에 나왔던 것으로 기억합니다. 갑자기 이상하리만큼 수치가 올랐습니다. 물론 그 이유는 잘못된 식습관에서 기인한 것 같습니다. 현장에서 일하다보니, 일하는 사람들이 탄산음료를 찾게 되어 참을 사다 주면서 저도 같이 탄산음료를 많이 마시게 되었습니다. 집에서 저녁먹고 아이스크림을 많이 먹게 된 것 이유 중에 하나 같습니다. 다행히 수영을 하면서 살이 찌지는 않았습니다. 의사께서 스쿼트를 열심히 하라고 하셨다. 그때는 왜 스쿼트를 해야 하는지 몰랐습니다. 제가 찾은 자료는 아래와 같습니다. 혈당 낮추려면 '허벅지 근육' 단련해야 혈당 70% 소모 혈당을 낮춰야 하는 당뇨병 환자는 허벅지 근육을 키우는 게 중요하다. 허벅지 .. 2023. 4. 6. 눈 익상편(군날개) 수술 후기 본인은 2018년에 오른쪽 눈에 이물감이 있는 느낌도 있고, 눈이 쉽게 피로해지는 느낌도 있어서, 인터넷 검색 후 검열반으로 알고 병원에 내원하였습니다. 그러나 익상편이라 진단받고 명지병원 권지원교수님에게 2018년 12월 7일에 수술을 받았었습니다. 참고로 대한안과학회에서는 익상편대신 군날개라는 순수 우리말로 부르도록 권장한다고 합니다. 수술후 5년이 지났지만 익상편환자에게 도움이 되고자 익상편원인, 수술진행과정, 후기를 적겠습니다. 1. 익상편의 원인 익상편의 원인은 강한 햇빛, 먼지가 많은 환경, 유전적 영향, 안구건조증인데 제가 해당하는 익상편은 유전의 영향이 큽니다. 아버지께서도 수술하셨고, 내 동생도 익상편이 보이는데, 자기는 눈에 주사 들어오는 것이 무서워서 수술은 안한다고 합니다. 어머니는.. 2023. 3. 31. 두통(편두통) 예방, 대처 방법 제가 두통으로 한 달 넘게 고생하다가 괜찮아져서 두통의 예방 및 대처방법을 담당의사의 상담과 주변의 경험담을 토대로 글을 정리했습니다. 먼저 원인을 정확히 아는 것이 중요합니다. 어디가 어떻게 아픈지 기록을 하고, 담당의사와 상담을 받아 보는 것이 좋습니다. 1. 두통이 심해지기 전에 약을 먹는다. 1) 세브란스병원 주민경교수는 트립탄제 두통약을 먹는다고 합니다. 정진상교수는 두통이 몰려가는 전단계에서 잡아야 한다고 합니다. 제 친구도 담당의사가 두통이 오면 참지 말고 바로 약을 먹으라고 합니다. 저같은 경우에는 좀 참아지면 괜찮아지겠지 하다가 못 참아서 두통약을 먹게 되었는데, 두통이 오면 바로 약을 먹는 것이 효과적입니다. 2. 물을 충분하게 섭취한다. 1)주민경교수는 하루 2리터 이상 먹는다고 하며.. 2023. 3. 30. 이전 1 2 다음
